Disseny d'una intervenció per a la millora del son dels/les joves universitaris/es mitjançant una aplicació mòbil

Abstract

La qualitat del son dels estudiants universitaris entre 18 i 25 anys acostuma a ser escassa i la duració del son que presenten es troba per sota de les recomanades per la National Sleep Foundation per aquest grup d¿edat, que són entre 7-9 hores. A més, sembla que aquests estudiants acostumen a presentar un cronotip vespertí i a causa d'una desincronització entre el seu rellotge intern i el rellotge social solen tenir un nivell elevat de jet lag social. Es coneix que una falta de son pot ocasionar una disminució en el rendiment acadèmic. Així doncs, es considera que aquest grup poblacional es podria beneficiar d¿una solució digital que els ajudi a mantenir uns correctes hàbits del son per millorar el rendiment acadèmic i altres aspectes de la salut que es poden veure afectats per una mala qualitat del son.

The quality of sleep of university students between 18 and 25 years of age is usually poor and their sleep duration is below those recommended by the National Sleep Foundation for this age group, which is between 7-9 hours. In addition, it seems that these students tend to have an evening chronotype and because of a desynchronization between their internal clock and the social clock they tend to have a high level of social jet lag. It is known that a lack of its can cause a decrease in academic performance. Thus, it is considered that this population group could benefit from a digital solution to help them maintain proper sleep habits to improve academic performance and other aspects of health that can be affected by poor sleep quality.

La calidad del sueño de los estudiantes universitarios entre 18 y 25 años acostumbra a ser escasa y la duración del sueño que presentan se encuentra por debajo de las recomendadas por la National Sleep Foundation por este grupo d'edad, que son entre 7-9 horas. Además, parece que estos estudiantes acostumbran a presentar un cronotip vespertino y a causa de una desincronización entre su reloj interno y el reloj social suelen tener un nivel elevado de jet lag social. Se conoce que una falta de su bote ocasionar una disminución en el rendimiento académico. Así pues, se considera que este grupo poblacional se podría beneficiar d'una solución digital que los ayude a mantener unos correctos hábitos del sueño para mejorar el rendimiento académico y otros aspectos de la salud que se pueden ver afectados por una mala calidad del sueño.