Mindfulness y neuroplasticidad: como las ondas alfa revelan los cambios en la estructura cerebral. Una revisión sistemática

Abstract

El mindfulness, es una práctica ancestral que invita a vivir el presente de manera intencional y sin juicio. Se cree que esta práctica puede producir cambios estructurales y/o funcionales en el cerebro, y estos los podrían revelar las ondas alfa, que reflejan la actividad eléctrica influyendo en la neuroplasticidad neuronal. Además, se piensa que la atención plena puede intervenir en la actividad de la red neuronal por defecto, que se activa cuando la mente está en reposo y se relaciona con el procesamiento de la información interna y externa. Esta revisión sistemática tiene como objetivo sintetizar la evidencia científica sobre la relación entre la atención plena, las ondas alfa y la red neuronal por defecto. Método: Se inicio la búsqueda de esta misión con estudios que utilizaron técnicas de neuroimagen para medir la actividad de las ondas alfa en adultos y adolescentes que practicaran la atención plena, en cuatro bases de datos (Pubmed, PsycINFO, Scielo y Sciencedirect), publicados entre 2010 y 2024, en español o inglés, con acceso completo y/o libre. Se seleccionaron 14 artículos que cumplían estos criterios, se extrajeron y sintetizaron los datos relevantes de los estudios, siguiendo el protocolo de Prisma (Moher et al., 2009). Los resultados demostraron que la atención plena produce cambios estructurales y/o funcionales en el cerebro, indicando una mayor neuroplasticidad, y modulando la actividad de la red neuronal por defecto. Se concluye que la atención plena está implicada en una mejor regulación emocional y cognitiva partiendo de una base neurológica. Aunque es necesario apostar por más investigación para esclarecer los mecanismos implicados.