Empreu aquest identificador per citar o enllaçar aquest ítem:
http://hdl.handle.net/10609/120971
Títol: | Consumo de creatina como suplemento nutricional en el deporte, y su aplicación práctica. Revisión bibliográfica |
Autoria: | Raji Mihandoust, Mahta |
Tutor: | Giménez-Blasi, Nuria |
Resum: | La creatina es va descobrir per primera vegada en 1832 i la seva suplementació en els esportistes s'ha fet popular després dels Jocs Olímpics de 1992 a Barcelona. Actualment s'utilitza entre els atletes recreatius, universitaris i professionals com a suplement nutricional o ajuda ergogènica. Metodologia, s'ha realitzat una revisió bibliogràfica actual, sobre el consum de la creatina com a suplement nutricional en l'esport i la seva aplicació pràctica, en les principals bases de dades científiques com Pubmed, Scielo, Elsevier, Scirus, Science direct i Medline. Resultats. Diverses recerques informen que l'ús d'aquest suplement millora la força/potencia màxima i el treball, el rendiment d'exercicis de sprint amb esforç únic i el rendiment en exercicis de sprint repetitius. També augmenta la massa lliure de greix i el rendiment en exercicis amb intensitats elevades. No obstant això no tots els autors demostren un efecte beneficiós sobre el rendiment, encara que la raó de la falta d'efecte ergogènic observat a vegades no és molt clara. És possible que la variabilitat individual en resposta de la suplementació amb creatina pugui explicar la falta de benefici ergogènic informat en aquests estudis. Conclusions. Després de revisar la literatura científica i mèdica, podem afirmar que la suplementació amb creatina sembla segura i no demostra riscos greus en la salut dels esportistes i pot millorar el rendiment de l'exercici en allò individus que realitzin esports amb un esforç màxim i/o sèries de spints repetitius. |
Paraules clau: | nutrició esportiva creatina suplement exercici atletes ajuda ergogènica |
Tipus de document: | info:eu-repo/semantics/masterThesis |
Data de publicació: | jun-2020 |
Llicència de publicació: | http://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/3.0/es/ |
Apareix a les col·leccions: | Trabajos finales de carrera, trabajos de investigación, etc. |
Arxius per aquest ítem:
Arxiu | Descripció | Mida | Format | |
---|---|---|---|---|
mrajimihandoustTFM0620memoria.pdf | Memoria del TFM | 4,42 MB | Adobe PDF | Veure/Obrir |
Comparteix:
Aquest ítem està subjecte a una llicència de Creative Commons Llicència Creative Commons