Efecte de l’alimentació restringida en el temps sobre l’envelliment i el rendiment dels esportistes

Abstract

TÍTOL. Efecte de l’alimentació restringida en el temps sobre l’envelliment i el rendiment dels esportistes. Una revisió sistemàtica ANTECEDENTS. Aquesta revisió pretén avaluar l’efecte de l'alimentació restringida en el temps sobre la salut i l'envelliment dels esportistes, sense afectar negativament al rendiment. MÈTODES. Inclusió d’articles complets de revistes científiques indexades: assajos controlats aleatoritzats, revisions sistemàtiques i metanàlisis. Publicats en els 5 anys anteriors a 9.04.23, cercats a Medline i Cochrane, realitzats en humans i ens els idiomes: català, espanyol i anglès. No es va fer avaluació del risc del biaix dels estudis. Els resultats s’han sintetitzats en una fulla de càlcul i s'han inclòs en una taula disponible en la revisió. RESULTATS. Van complir els criteris d'inclusió 23 estudis, amb una forquilla de 11 a 271 participants. Les dades mostren tant en els 6 estudis realitzats en esportistes com en altres poblacions una tendència d'efecte del dejú intermitent i l'alimentació restringida en el temps a mantenir o millorar el rendiment esportiu. En poblacions no esportistes hi ha beneficis metabòlics, cardiovasculars, reducció en marcadors inflamatoris i millora la regulació de gana / sacietat. Afavorint-se l’autofàgia i la longevitat encara que l’evidencia es escassa i es fa necessària més investigació. DISCUSSIÓ. L'evidència és limitada amb poblacions petites i períodes curts d'intervencions heterogènies en exercici i protocols de dejú. Encara que les dades semblen indicar que l’alimentació restringida en el temps pot millorar la salut i envelliment dels esportistes sense reduir el rendiment. ALTRES. Revisió sistemàtica no registrada i realitzada sense finançament.

TITLE. Effect of time-restricted feeding on aging and performance athletes. A systematic review BACKGROUND. This review aims to evaluate the effect of time-restricted feeding on health and aging of athletes, without negatively impacting performance. METHODS. Inclusion of full articles from indexed scientific journals: randomized controlled trials, systematic reviews and meta-analyses. Published in the 5 years prior to 9.04.23, searched in Medline and Cochrane, conducted in humans and available in: Catalan, Spanish and English. No assessment of study bias risk was performed. The results were synthesized in a spreadsheet and included in a table provided in the review. RESULTS. 23 studies met the inclusion criteria, with a range of 11 to 271 participants. The data show a trend of intermittent fasting and time-restricted feeding to maintain or improve athletic performance in both the 6 studies conducted in athletes and other populations. In non-sporting populations there are metabolic and cardiovascular benefits, reduction in inflammatory markers and improved hunger/satiety regulation, favoring autophagy and longevity. However, the evidence is scarce, and more research is needed. DISCUSSION. Evidence is limited due to small sample sizes, short intervention periods, heterogeneous exercise interventions, and fasting protocols. Although the data seem to indicate that time-restricted feeding may improve the health and aging of athletes without reducing performance. OTHERS. This systematic review was not registered and was conducted without funding.